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　　我們在很多運動中都聽說過心肺功能這個詞。心肺共能是否強大直接影響著我們的運動表現，當然跑步也是如此，心肺功能強大的跑者表現出來的跑步時間更長。心肺功能簡單的說就是人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。心肺功能好，那么患慢性疾病，如心血管病、內分泌系統疾病、呼吸系統疾病的機會較低。肺功能檢測儀相信得到一個健康的身體也是廣大跑友跑步的初衷。

　　跑步是一個提高心肺功能很好的方式。不同的跑步速度和方式都能夠增強跑者的心肺功能。

　　首先是慢速，如何界定是否是慢跑，我們可以從心率上看出，如果你的心率在110-130左右，呼吸自然，稍有氣喘，這種就是我們說的慢跑，一般每周練2—3次，每次練習20分鐘左右。堅持經常鍛煉，對呼吸系統、心血管系統等有明顯的健身效益。

　　中速跑步，中速的心率一般是在140-150之間，這種健身跑步法是較流行的中等強度健身法，已被國內外公認。這種方法對增強心臟功能，調節內臟平衡等有顯著的效果。這里要注意的是跑前一定要做好拉伸。每周練習1—2次，每次練到疲勞為止。